參見為何蛋白質對肌肉生長至關重要。
蛋白粉是備受營養師、健美運動員和排毒愛好者們喜愛的營養素。其透過為身體提供最基本構件而起作用。有多種形式的蛋白粉可供選擇，所有種類都含有使身體產生能量與肌肉生長所需之數種氨基酸。
蛋白粉在劇烈鍛煉後頭30分鐘內最容易被吸收。由於人們通常在大量運動後沒有太大胃口，所以在神奇的健身領域，冰沙是承載重要蛋白質的一種好方法。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman
乳清蛋白
乳清是乳製品中發現的兩種主要蛋白質之一。它比另一種主要乳蛋白 - 酪蛋白 - 更易被人體吸收。因其易於消化，所以乳清是最受歡迎的蛋白質；畢竟，它來源於牛乳，牛乳可令嬰兒快速成長並建立肌肉。此外，它也易於購買且價格便宜，這使其成為健美運動員和那些試圖利用高蛋白質飲食減肥者的最愛。
乳清主要有兩種形式：乳清蛋白濃縮物和乳清分離物。乳清蛋白濃縮物是在傳統制酪過程中，將乳分離成液體乳清和固體凝乳，或乳脂肪和酪蛋白這兩種成而分製成的。之後，將液體乳清蒸發水分做成最常見的乳清粉樣式。該方法易於製造，因此要比乳清分離物更便宜。
乳清蛋白分離物，或稱為WPI，是透過特殊過濾方法，將脂肪、膽固醇和乳糖從溶液中去除取得液態乳清製成。此方法令乳糖不耐受人群無副作用的使用乳清粉成為可能。這類產品的一個好例子是California Gold Nutrition SPORT WPI 90。
乳清是製作健康、高蛋白奶昔的好選擇。請嘗試以下美味奶昔食譜。
配料：
製作方法：
將粉末、牛奶和冰塊融合至想要質地。在頂部加入堅果和椰子。這是一份的量。
雞蛋白蛋白
雞蛋白蛋白正如其名：是雞蛋蛋白乾燥後的粉末形式。與某些人來說，它相比乳清蛋白有一些優點。對於那些具有乳糖過敏症的人，它提供了一種完全不含乳糖的蛋白粉。當乳清分離物去除了大部分乳糖時，仍然有痕量可能殘留。雞蛋白或白蛋白，與乳清蛋白的快速消化或酪蛋白的緩慢消化速率不同，其消化速度為中等速率。
這意味著其益處可比乳清蛋白維持的更長久一點。它也是蛋白粉市場上少有的完全蛋白之一，提供全部10種必需氨基酸。
在美味的冰沙中探索雞蛋白蛋白的美味。
配料：
- 1杯冷凍漿果
- 1/3杯純果汁
- 1 勺雞蛋白蛋白
製作方法：
在攪拌機中混合所有配料。做成一份的量。
即食骨肉湯
骨肉湯是從骨頭和少量肉中烹調出的高蛋白肉湯。它被燉煮足夠長的時間，以使其可從骨頭中提取出大部分膠原蛋白、礦物質和其他營養物質。在家中做它很容易，也可以購買粉末或液體產品。
骨肉湯已成為許多人喜愛的蛋白質。它可作為鹹味湯喝下，這對於那些不關心甜味的人來說很棒。膠原蛋白為肌膚、頭髮和指甲提供了構建基礎。正因如此，它可減緩頭髮變疏、指甲脆弱、皺紋和皮膚問題。
骨肉湯通常用作鹹味食譜中的一種配料，或作為肉湯或湯底喝下。 但是，它也可以用在奶昔中。
配料：
製作方法：
混合所有的配料。與冰混合減小密度，或通過加入凍香蕉使其變稠。做成一份的量。
純素和非肉食蛋白
雖然肉類是諸多蛋白質的常見來源，但常見的蛋白粉都是非肉食的。然而因為它們仍採用動物蛋白質作為來源，所以它們並非純素食。 然而，當談及純素食蛋白時，也有多種選擇。每種都有自己的好處和口味。其中許多還提供發芽或發酵產品，以釋放食物中多種營養素以供利用，同時緩解人們的消化壓力。
豌豆蛋白粉提供強力、強低過敏的蛋白提升。它提供多種支鏈氨基酸。據信可遏制食慾、降低血壓、促進腎臟健康、增厚肌肉及調節血糖。請嘗試Pure Advantage純素豌豆蛋白以強力提升蛋白。
糙米蛋白粉對那些想減肥的人來說，是另一個不錯的選擇。配合抗氧化劑，據信對肝臟和激素平衡受體很有益處。因其不能提供全部氨基酸形成“完整”蛋白質，所以它通常混上奇亞籽或藜麥。
大豆蛋白粉是最常用的純素蛋白質。發酵和有機的產品最好，因為這會使植物中天然存在的異雌激素變性。這些激素對更年期和絕經後婦女很有價值，可幫助緩解因生活變化而出現的症狀。大豆提供了最便宜和廣泛的素食蛋白來源之一。大豆通常與綠色植物蛋白或其他植物蛋白相結合。
在很多情況下，純素蛋白粉也會混合在一起，以提供更完整的植物營養素來源。
純素蛋白粉非常適合混合入冰沙中。
配料：
- 1 勺所選素食蛋白粉
- 1 個小蘋果
- 1/2 杯燕麥
- 1/2 茶匙肉桂
- 1/2 茶匙肉荳蔻
- 1 茶匙杏仁醬
- 1/2 杯無糖椰奶
- 3-4 塊冰塊
- 1/2 杯冷水日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特 RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥
製作方法：
在攪拌機中將燕麥和水攪拌幾秒，再浸泡一分鐘。添加剩餘配料並處理直至均勻順滑。一份的量。要更甜的味道，請添加一點原生蜂蜜或使用選擇香草蛋白粉代替。
其他蛋白選項
蛋白粉還有很多其他形式，也都很棒。它可添加到餅乾、蛋白棒、鬆餅或其他任何烘焙食品的食譜中。在長途徒步走時攜帶，或作為活動日零食，也都很棒。它們不僅味道好，還可以幫助人們新陳代謝，並充分啟動身體脂肪燃燒，釋放能量。因此，可減去更多脂肪並獲得更多肌肉。
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