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在家工作可能會改變你的睡眠模式。你可能會發現自己突然變得較晚起床丶睡得更多丶或更多睡不著的時間。因為你從辦公室工作過渡到在家工作，睡眠模式發生變化是合理的。幸而有一些有科學根據的健康方法可以重置你的睡眠節律，讓你能在工作期間保持高效率。

‌‌‌‌為何在家工作會影響睡眠

干擾和工作時間分散

當你在家工作時，一些會分散你注意力的日常事務就更加容易打擾到你。賬單丶孩子丶伴侶丶購物丶雜務──這些原本在工作時間不會接觸到你，現在卻和你非常接近。例如，在去廚房吃午餐或喝水的途中，你可能會注意到需要郵寄的信件，或者家人可能會向你尋求幫助，甚至只是想聊天。

鈣是人體中含量特豐富的礦物質。它佔總體重的1.5%至2%，而超過99%的鈣是存在於骨骼中。鈣的主要功能是建立和維持骨骼和牙齒，除此之外，鈣對於人體許多酶的活性也是很重要的。對於肌肉的收縮、神經遞質的釋放、心跳的調節以及血液的凝結，鈣都是不可或缺的。

鈣補充劑是特受歡迎的全天然產品之一，尤其是對婦女而言。畢竟，建立強壯的骨骼應該是婦女從童年就開始的終生目標，因為生命早期的骨密度與生命後期的骨質疏鬆症風險有著密切的聯繫。以下五個重要方法，可以幫助任何年齡層的人從鈣補充劑中獲得特大的益處。

維生素缺乏症在全球範圍內很普遍。 主要的維生素缺乏症是由於飲食中攝入維生素不足而引起的。 繼發性維生素缺乏症是由其它問題引起的，例如胃吸收不良。 儘管兒童、孕婦和老年人更容易出現維生素缺乏症，但任何年齡段的人都可能出現維生素缺乏症。 任何缺乏多面健康飲食的人也有出現維生素缺乏症的風險。 有些人的維生素缺乏症症狀不明顯，一些人的症狀則更加明顯。 以下是顯示你可能患有維生素缺乏症的幾種常見症狀及其糾正方法。

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維生素C又稱抗壞血酸或抗壞血酸，是近50年來研究特多的維生素之一。 對科學文獻的檢索顯示，在過去的一個世紀裡，對維生素C的研究已經超過65000項。

許多科學家認為，曾經人體有能力製造維生素C，但由於基因突變（在L-古龍內酯氧化酶基因中），我們隨著時間的推移失去了這種能力。 從本質上講，包括大多數哺乳動物在內的所有動物都能製造維生素C，但人類、猴子、豚鼠以及一些蝙蝠、鳥類和魚類除外。 因此，我們人類必須在飲食中攝入維生素C。

睡眠對於你的生理需求、認知功能和情緒都非常重要。沒有充分的優質睡眠，身體的許多過程都會受到影響，包括工作表現和反應時間。人的一生中大約有三分之一的時間都在睡覺，但多達48%的人表示睡眠質量不好。

營養素、維生素和礦物質以及它們對健康睡眠的影響和益處，之間有著許多相關性。其中一種重要的礦物質就是鎂。

雖然有些婦女很容易受孕，但並非每個人都是如此，有些人可能很難懷孕。應該和醫生交談，說出你在備孕方面的努力和經驗，以找出增加受孕機會的特適當方法。說到生育能力，以下是一些需要考慮的因素。

‌‌‌‌1. 助孕食物和補充劑

有婦女詢問有哪些天然方法可以提高生育能力，而根據文獻，有一些飲食和生活方式因素可能有助於增加懷孕的機會。例如，食用大量單不飽和脂肪、植物蛋白質（而非動物蛋白質）、低升糖指數的碳水化合物、高脂乳製品、多種維生素和來自植物和補充劑的鐵，可能會對健康婦女的生育能力有好的影響。

富含健康蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的營養均衡飲食，是兒童的健康成長所必需的。長期缺乏營養，特別是在兒童時期，會增加長期慢性健康問題的風險。

缺乏營養的成因，可能是持續食用不夠營養的食物，或營養吸收不良。為了幫助對抗飲食引起的營養缺乏，美國在20世紀20年代開始了食品強化，即在主食中添加微量營養素¹。到了2020年，共有83個國家規定麵粉、玉米和大米相關食品要加以強化。然而，全世界仍有高達60%的兒童沒有食用強化食品。

 酶製劑是優化人類健康（包括呼吸道健康）的有效膳食補充劑之一，但它們被人利用得很少。特有用的酶之一是舍拉肽酶。