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 我們的外表可以反映出身體內部健康的一些訊息。 首先應找出導致頭髮稀疏的根本原因。而要幫助頭髮重新生長，則有相當多的選擇！ 請與你的醫生商討，通過測試和修復，解決任何根本病因。 脫髮的常見原因包括甲狀腺疾病、自體免疫性疾病、營養不良、壓力或創傷、導致營養吸收不良的腸道毛病，以及荷爾蒙問題。

正常情況下，你每天可能會掉失約100根頭髮。 毛髮生長週期之中，通常會有若干頭髮脫落。 如果你感到脫髮過多，或者脫髮的情況有所變化，請諮詢你的醫生。 如果你已應對根本原因，但仍希望有更多選擇，請向你的醫生商討以下的一些額外選擇，以優化頭髮的健康狀況。一想就硬 美國黑金 韓國Sentrip助勃口溶片 必利勁 偉哥 KAMAGRA果凍威爾剛 保羅V8 樂威壯LEVITRA 德國黑螞蟻 瑪卡 美國GOODMAN增大丸 美國VVK 增大軟膏 外用軟膏 VIMAX增大丸 美國maxman 

‌‌‌‌蛋白質

頭髮正常生長的特基本需求，是攝取充足的蛋白質。 成年女性平均每天應攝取46克蛋白質；成年男性平均每天應攝取56克。 運動員、孕婦或正在哺乳的母親，或者康復中的病人，蛋白質攝取量應高於平均水平。

肉類和魚是蛋白質的上佳來源。 雞蛋、乳製品、豆類、堅果和種子亦富含蛋白質，而穀類食物則含有少量蛋白質。 每天應進食各種新鮮製備的食物。 對於不容易攝取足夠熱量的人，可以選用蛋白質粉。

‌‌‌‌壓力管理

眾所周知，壓力是導致過量脫髮的其中一個原因。 壓力荷爾蒙皮質醇的水平升高，有可能引致脫髮。 當一種荷爾蒙水平過高，往往會引起其他荷爾蒙失調。

壓力增加會造成整體荷爾蒙失調，從而導致一般身體不適和脫髮加劇。 特別是動情素亦可能因此失衡，成為脫髮的原因。 壓力可引致睡眠不足，而皮質醇水平升高，可引致血糖失衡。

‌‌‌‌血糖平衡

血糖不平衡、感覺「餓怒」、易生氣，或者由於進餐時間相隔過久而緊張不安，均可能導致頭髮脫落。 嘗試盡量減少攝取加工糖和簡單碳水化合物。

極好隨身帶備蛋白質零食，同時要定時進餐。 即使並非糖代謝病患者，一天之中的血糖波幅也可能很大。 但是，如果你覺得血糖波動影響到你的日常生活，請諮詢你的醫生。

‌‌‌‌膠原蛋白

作為加強皮膚、頭髮和指甲健康的產品，膠原蛋白補充品正大行其道。 膠原蛋白可以從魚類、家禽或其他牲畜中獲取。 膠原蛋白是動物和人體結締組織的主要成分。 它也是組成骨骼、軟骨、皮膚、肌腱和韌帶的重要成分。

關於膠原蛋白作為補充品的有效性，研究仍然有限，但初步研究發現，它有助於優化皮膚彈性和保濕，對於衰老肌膚亦有整體益處。 膠原蛋白也有助健康的傷口癒合。 一般來說，它可以安心服用。目前尚未有已知的不良反應。

‌‌骨湯

骨湯是一種妙方，可以提供重要的微量和大量營養素，包括維生素、礦物質、脂肪、蛋白質和膠原蛋白。 你可以在家中輕易地烹調骨湯，或者選購現成產品。 烹調不須要很困難—可以簡單地使用之前吃剩的骨頭和蔬菜。

把這些食材存放在冰櫃中，直到準備烹調為止。 將所有食物放入慢燉鍋，加水烹調12–24小時。 加點鹽和新鮮或乾燥的香草，可以增加味道。

‌‌‌‌鋅

鋅是重要的微量營養素，主要來源包括肉類和魚。 對於患有消化系統疾病和不吃肉類的人，鋅水平不足仍然很普遍。

對於鋅缺乏症與脫髮或頭髮生長不良的關係，已經進行過大量研究，視乎不同的患者群體，補充鋅的有效性亦各有不同。 但是，它代表了一種有效的修復方法。 要獲得上佳效果，適當劑量的鋅可能很重要。 請向你的醫生查詢適合你個人需要的鋅劑量。

‌‌‌‌鐵

鐵水平偏低會引致頭髮生長不良、異常脫髮以及疲勞。 缺鐵症可導致貧血或紅血球偏低。 如果沒有足夠的紅血球，氧氣和營養素就無法在身體中順利輸送；這樣的話，頭髮生長就不再是你身體狀況的優先考慮了。

醫生可為你進行血液檢查，以了解你是否需要鐵，因為攝入過多鐵質可能有害，而患有某些疾病的人，亦不可服用鐵補充品。

‌‌維生素C

維生素C缺乏症本身與脫髮無直接關聯，但可在其他有助於頭髮健康生長的領域中發揮作用。 服用含鐵的維生素C補充品，有助於鐵質的吸收。 如果缺乏鐵質，你可以通過服用維生素C，更迅速地提升鐵質水平。膠原蛋白在體內合成，也需要充足的維生素C水平。

‌‌‌‌硒

硒是一種重要的微量營養素，對於生產人體特有效的抗氧物穀胱甘肽至關重要。 硒缺乏症與頭髮色素沉著的變化具有相關性。 一項研究發現，補充硒的化療病人脫髮較少。

服用補充品之前，應諮詢你的醫生，了解任何可能發生的藥品交互作用。 過量攝取硒被證明具有毒性；對於適當的服用劑量，請諮詢醫級專家。巴西堅果可提供極豐富的硒。

‌‌‌‌維生素B雜

維生素B雜也常被稱為複合維生素B，由許多非常迥異但重疊的維生素組成。 其中四種維生素對頭髮健康具有重要作用，包括核黃素 (維生素B2)、生物維生素(維生素B7)、葉酸 (維生素B9)以及甲基鈷胺素 (維生素B12)。 只要奉行均衡健康的飲食，並不需要補充維生素B雜。 但是，如果營養吸收不良、攝取量不足，或者壓力過大，都可能導致維生素B缺乏症。

核黃素缺乏症在發達國家很少出現，因為它存在於多種食物之中。 核黃素通常無需補充，儘管有時會使用高劑量的核黃素，來修復與脫髮無關的疾病。

生物維生素可以由人體合成，健康人士無必要補充。在沒有患病的情況下，飲食正常的人從未發現缺乏生物維生素。 酗酒、懷孕和某些胃腸道疾病，均可能導致缺乏症。

修復補充可能對頭髮、皮膚和指甲健康有益。 不過，研究結果頗為參差。 請注意，服用生物維生素補充品可能會干擾血液測試結果。 如果你正在服用生物維生素補充品，在進行血液檢查之前，請通知你的醫生。 你可能需要停止服用一段時間，以確保獲得準確的結果。

強化穀物食品在發達國家中普及以前，葉酸缺乏症的發生率較高。 壓力、懷孕、飲酒過量和吸收不良，都是缺乏葉酸的特常見原因。 不同形式的葉酸有不同用途，包括葉酸、葉酸鹽和 亞葉酸。極好根據個人情況，確定使用哪一種葉酸。 葉酸會干擾某些化療藥品，假如正在使用化療藥品，請勿在未經醫生充許的情況下服用葉酸。

對於患有消化毛病的人、純素食或素食者以及老年人，維生素B12缺乏症仍然很常見。 飲食充足的健康人士，通常不需要補充維生素B12。

B12和葉酸經常一起補充，因為它們在DNA合成中具有相似功能—對頭髮的生長十分重要。 一種稱為亞甲基四氫葉酸還原酶（MTHFR）的基因，具有調節葉酸代謝的作用。 帶有這種基因突變的人，可能需要特定的補充品，以幫助身體處理葉酸和B12。 一些研究發現，葉酸和/或B12水平偏低的人脫髮率較高。日本興奮劑 美國D水 日本淫汁 日本潮吹 魔鬼天使催情液 瀰漫之夜 惡魔丘比特  RUSH一滴銷魂 乖乖水 卡宴催情春藥 日本淑女剋星精華素 GHB 催情水 卡宴春藥 女性春藥

‌‌‌‌多面的方案

頭髮生長有賴良好的營養、壓力管理，並與醫生一起適當應對任何根本原因。 要制定一套有關頭髮健康的多面方案，必須包含所有這些條件。 正如任何補充品一樣，適當的劑量極為重要。 劑量過小已被證明無效，劑量過大則會引起不良反應。

請向持有執照的自然療法醫生或註冊營養師求助，制定針對你獨特需求的個人修復計劃。